内から花粉対策

そろそろ本格的に、

花粉が影響してくる季節。

食べ物で、花粉症が治った！

という声を、耳にすることも

ありますよね✨

やはり免疫力をあげる食生活が

重要になってくる花粉症。

今回は、花粉症の方に

おすすめの食べ物をご紹介！

まずは、発酵食品🍚

納豆、キムチ、ヨーグルト、味噌、など。

腸内環境を整えることで

免疫力がUPするそう🌿

そして、チョコレート。

実はカカオを発酵させてつくられているので

おやつにはポリフェノール多めの

チョコレートがおすすめ！

ハーブティーにも、

ポリフェノールが入っていて

抗酸化作用があるので

おやつタイム、就寝前にぜひ☕

そして、青魚🐟

青魚に含まれるDHA.EPAが、

花粉の原因であるヒスタミンの働きを

抑えてくれるそうなので、

ぜひ、積極的にとりいれていきましょう✨